这个动作太狠了!分分钟把脂肪虐哭

发布时间:2017-09-08 浏览数:-
  眼看穿裙子的季节马上过去了,   今天小编就给大家推介一个全球公认的最减肥的运动   这个动作让减肥者真的是又爱又恨   它就是——波比跳! 这个动作太狠了!分分钟把脂肪虐哭   什么是波比跳?   波比跳是结合深蹲、俯卧撑、跳跃等动作为一体的训练动作,动作分解,就是先蹲下,做一个俯卧撑,然后接着收腿起来、这样连贯起来为一组,这个动作属于全身性的动作,因此也是减肥和健身爱好者经常做的。 这个动作太狠了!分分钟把脂肪虐哭   波比跳的有哪些作用?   快速减脂   ▼   全球的公认的脂肪杀手并非虚名   虽然动作简单,但是减脂效果强呀。   不仅可以高效燃烧脂肪,还可以加速新城代谢。   对于减肥成功者,可以养成不易胖的体质。 这个动作太狠了!分分钟把脂肪虐哭   提高心肺功能   ▼   看似简单的动作,其实做起来是比较费劲的,这个动作可以增强心肺功能,让身体得到很好的锻炼,提高我们的身体的各项指数。 这个动作太狠了!分分钟把脂肪虐哭   提高运动能力   ▼   波比跳对于全身肌肉也有很好的刺激的效果   提高你运动能力一个绝佳的动作   而且许多运动员也经常做这个动作来保持体质   帮助我们身体提高爆发力和身体的协调性 这个动作太狠了!分分钟把脂肪虐哭   波比跳的原理▼   波比跳的原理,使我们心率达到很高的水平,做这个动作让你身体短时间输出大量的体能,从而可以消耗最大的能力以及脂肪。波比跳的运动消耗量是跑步的2倍。   标准的波比跳动作▼   1、保持站姿,双膝稍稍弯曲。   2、下蹲,双手撑地。   3、利用双手撑地,双腿尽量向后蹬,使身体呈现一个俯撑的姿势。   4、完成一个俯卧撑的动作。   5、双腿回收,保持下蹲姿势。   6、身体向上跳起/站直。   这个动作坐下来,可以打训练自己手臂、腹部、大腿、臀部、背部等肌肉群,不仅可以减脂,可以训练身体多个肌肉群,还能够锻炼心肺功能,绝对是减肥减脂第一神器。 这个动作太狠了!分分钟把脂肪虐哭   之所以让无数减肥者又爱又恨   因为它能快速榨干你的体能   做完几组后,立马让你有种酸爽的感觉   波比跳的减脂动作有许多升级版   下面小编就给你列举7种波比跳的升级版   让你在减肥减脂的路上不单调、不枯燥   NO.1 这个动作太狠了!分分钟把脂肪虐哭   NO.2 这个动作太狠了!分分钟把脂肪虐哭   NO.3 这个动作太狠了!分分钟把脂肪虐哭   NO.4 这个动作太狠了!分分钟把脂肪虐哭   NO.5 这个动作太狠了!分分钟把脂肪虐哭   NO.6 这个动作太狠了!分分钟把脂肪虐哭   NO.7 这个动作太狠了!分分钟把脂肪虐哭
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